指の痛み、痺れについて

30代/女性 - 2023/05/03

今育児をしています。産後3ヶ月です。もともと左手指の痛みがあったのですが、最近悪化して酷い時は痺れが一時的に起こったりします。

場所は左手の小指から中指まで。また左肩の三角筋の背中側の位置が痛みます。首肩の凝りもあります。ある姿勢をとると、首から指までツーンとしたような違和感を感じます。

これに良いストレッチ等あれば教えていただきたいです。