授乳中のカフェイン過剰摂取について

person30代/女性 -

本日、授乳中ですが、カフェインの入った紅茶とコーヒーを合わせて10杯以上飲んでしまいました。

1.何時間程度あけたら授乳によるカフェインの乳児への影響が少なくなるでしょうか。

2.一度搾乳をしてからあげた方がカフェインが移行しにくいなどありますでしょうか？

アドバイス頂けますと幸いです。
よろしくお願いします。

※乳児は生後6ヶ月になります

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