メンタルの不安について

40代/男性 - 2023/05/06

4年前に転職し、大手製造業に勤務、
管理職に従事しています。
新製品を扱う拠点のため、
一年以上、残業代が月間30時間をこえ
工場が24時間操業なので土日、夜間、
祝日も電話、メールがくる状態です。　

今年度からチームリーダーとなり
上位職からのプレッシャーがのしかかって
います。

業務自体は自分に向いていると認識して
ますが、量が多すぎます。
突発の夜間のメールは応えます。
緊張状態が続き精神的にまいっていると
自覚してます。

趣味のランニングや知人との会食、会社の仲間に弱音を聞いてもらうなど気分転換を
してます。
就寝前、起床後、ふとした瞬間に
自分が壊れる恐怖を感じます。
食欲、睡眠、運動はまあまあです。
多少、過食かもしれません。
162センチ、70キロです…
アルコールは毎晩です。

かかりつけ医から薬を処方されてますが
残量が少なくなり受診したいのですが
本日は休診でした。

体調も含めて上司に業務負荷を軽減する
相談を連休明けにする予定ですが
それ以外に今、取るべきアクションは
ありますでしょうか？