8時間ほど寝てもノンレム睡眠が1時間未満で日中眠気がすごいです
person40代/男性 -
1年半前に管理職への昇格があり業務内容からストレスを強く感じるようになりました。関係しているかはわかりませんが、特にここ1年ほど日中の眠気が凄く、睡眠計測センサを購入し睡眠を測りましたが8時間ほど寝ているのにノンレム睡眠がトータル1時間もありませんでした。
改善する方法としてネット検索したものは通院/薬以外はひと通り試した認識です。通院するには精神科、心療内科は予約がいっぱいで断られたり平日は通院も大変でどこに行けばいいか分からず、自分でいろいろ試している状況です。
業務内容から来るストレスが原因ならもう仕事内容を変えてもらう(降格願いを出す)しかないのかなとも考え始めていますが、家族や将来のことを考えると踏ん切りがつかない状態です。
このような状態でまずは睡眠をしっかり取り、1つ1つ目の前のことをやっていきたいとは思っていますが、睡眠を改善するいい方法はないでしょうか？
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