リバウンドせずにやせるには?
少し食事量を減らして1kgくらい痩せたと思ったら、すぐ戻っていたりして
この一年くらいずっと体重変化がありません。摂取と消費カロリーがつりあってる
のだと思いますが、食事量を減らして痩せた場合、食事を元にもどすと(摂取と消費カロリーが同じ場合)リバウンドしてしまうのでしょうか?もちろん運動も必要だとは
思うのですが、30分運動しても消費するカロリーは300kcal程度ですので
食事が有効だとは思うのですが。。ちなみに現在基礎代謝が1650kcal。180cm75kgです
例えば一日の消費カロリーが1800calだとして摂取カロリーを1500calくらいにして
71kgまで痩せたとき、摂取カロリーを1800にもどしたら75kまではもどらないですよね
摂取カロリーを減らす場合はどの程度まで落とせばいいのでしょうか
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