左腰の痛み 椎間板ヘルニア再発？

30代/女性 - 2023/05/10

2週間くらい前から左腰に違和感があり、生理前かつ椎間板ヘルニアにもなったことがあるのでそのうち治るだろうと思っていたのですが違和感が強くなってきました。 
耐えられない程の痛みではありません。

初めは座ったときなどに腰に痛みがあるような感じでしたが、今はおしりに力を入れたら左腰に鈍痛があります。 
よくわからないのですが、おしりに力をいれて骨盤体操をすると左腰に痛みがでます。

左足やおしりが痺れているような感じがするのでやっぱりヘルニアが再発したのでしょうか？
前回のヘルニアの時は左足のしびれのみで力をいれて痛みはでなかったので心配です。

また生理前なのですが、胃の不調や腰痛などでるのでこれも関係するのでしょうか。
とりあえず内科で診察してもらい尿検査したら炎症などの異常はありませんでした。
椎間板ヘルニアの可能性が高いでしょうか？
仕事で重いものを持つので気をつけてはいるのですがやっぱり何回も再発するものですか？

回答よろしくお願いします。