背中・腰の痛みが消えない，対処方法について。

60代/男性 - 2023/05/13

3月中旬に，背中が痛くなり（痛み，締め付けられる感じ），1週間程度，ほとんど動けない状態になりました。10日目からは少しずつ痛みも緩和して，3月末ごろには普通の状態に戻りました。
その後，寝起き（長時間寝た状態の後）や通勤時（大阪から名古屋，週1回1・2泊，毎週，そんなに重くはないですがカバンを肩にかけて移動してます）や仕事（講義や演習での指導，会議など）が立て込む時など，おそらく疲労が重なると，背中のどこか，最近は腰，などが痛くなります。動けなくなるほどひどくはならないでおさまっています。
かかりつけの内科医かは，「ヘルニア」だと言われました。「ひどくなったら整形に行ってブロック注射を打ってもらいなさい」とアドバイスされています。それ以外にはなかなか打つ手がないようなことも言われました。
現在，社会生活には困らない程度なのですが，日によって背中や腰の一部が痛むことがあり，不快な毎日です。
お尋ねしたいのは，この状態で整形外科を診察した場合，どのような対処方法が予測されるでしょうか。受診するかどうかの参考にしたいと思います。