授乳中 肩甲骨を痛めた

person40代/女性 -

夜中9ヶ月の子の授乳中、左肩の肩甲骨付近に急に痛みがはしりました。
翌日も痛みが続いています。前屈みになって授乳していたので姿勢が原因だと思います。
背筋を伸ばしたり、首を動かすと痛く、筋を痛めたような痛みです。
日常動作や育児に支障があるのですが、どうすれば痛みが軽減するのでしょうか？

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