頸動脈エコーで左動脈硬化性変化1.5mmでした

30代/女性 - 2023/05/18

39歳です。
4月下旬に脳ドックのオプションで頸動脈エコーを受けたところ、
右頸動脈0.8mm、左頸動脈1.5mmのプラークがあり、C判定（生活改善と一年後再検査）
との結果が届きました。

現在の状態を知るつもりで受診はしたのですが、正直とてもショックです。

BMI19、高血圧はなく喫煙をしたことはありません。
血糖値やコレステロールなど、これまでの健康診断で特に指摘されたことはありません。
心当たりがあるとすれば、甘いものが好きでよく間食をしてしまうことと、運動不足の自覚はあります。

ちなみに脳ドックのほうは異常なしでした。（わずかな大脳白質変化があるが加齢によるものとのこと）

そこで質問です。
1、年齢的にこの数値は深刻な状態でしょうか。
その場合、脳ドックだけでなく、心臓疾患など何か他にも検査しておくべきでしょうか。

2、父が30代でくも膜下出血を経験しています。高血圧や糖尿病もあります。
動脈硬化のなりやすさは、生活習慣だけでなく、やはり遺伝的要因も関係するのでしょうか。

3、具体的に今後どのような生活改善をするとよいでしょうか。
運動習慣をつけることと、間食を減らす（糖分を摂りすぎない）ことでよいのでしょうか。
数年前までは飲み会や外食、夜遅くにコンビニ弁当など、不規則な食生活をしていた自覚があります。
現在は毎日自炊をし、家族のために自分なりに栄養バランスなど考慮した食生活をしているつもりでしたが、さらに徹底が必要でしょうか。
食べる楽しみがなくなりそうで辛いです。

長くなり申し訳ありません。
ご意見お聞かせいただけましたら幸いです。