テニスで太ももの筋を痛め2週間、受診するべきでしょうか。

50代/女性 - 2023/05/18

2週間前、テニス中に右足の太ももの内側の筋がピキッといった感じで痛み、そのままできる範囲でテニスを1時間続けました。
翌日ぶつけた記憶がないのに痛みのある所に直径10cmぐらいの赤いアザがありました(関係ないかもしれませんが)。
すぐ治るだろうと病院に行かずに過ごしましたが2週間経っても痛みが取れず、階段を降りたり、足を曲げたりするとかなり痛み、寝ている時も無意識で曲げてしまうと痛みで目が覚めます。曲げたりしない時は重だるい感じがします。
今からでも受診するべきなのか、受診したところで特に治療することもないのなら受診せず、家でどう言うことに気をつけて過ごせばいいのか教えていただきたいです。
温めた方がいいのか冷やした方がいいのか、動かした方がいいのかあまり動かさない方がいいのかなど。

宜しくお願い致します。