39歳女性、胸のしこり？

30代/女性 - 2023/05/19

検診で、毎年6月にマンモとエコーを受けています。（異常なし）
毎月生理が終わって数日してお風呂でセルフチェックするのですが、3月に何気なく生理終わりかけに石けんをつけ触っていると、右胸の乳輪より少し上の部分にクリっとしたようなしこり？を感じました。
他の乳腺であろう部分はもう少し弾力あり大きく触れるのですが、その部分だけ硬く米粒のように感じました。大きさも米粒大くらいです。
何回も触ったのですが、よくセルフチェックであるような床に寝て片手を万歳して撫でるように触ると、しこりは触れません。立ち、片手を万歳して指を少し強めに触るとグリっとではなく、クリっと硬いものが触れました。

心配になりましたが生理後しばらくするとよくわからず、その後すぐコロナになり、4月の生理前はいつも感じる月経前の不快な症状や胸の張りや痛みが全くなく、生理後触ったけれどしこりはよくわかりませんでした。

しかし、今月生理終わりかけに同じ箇所に小さく硬いしこりが触れます。今回も寝た状態だとよくわからないのですが、立って万歳して胸を思い切り張り、触れるとわかります。
検診を6月に予約していた乳腺科に電話して、5月末に受診を変更していただきましたが、受診日まで不安です。

・お聞きしたいのは、乳がんのしこりは姿勢によりわかりにくいのでしょうか？それとも姿勢に関係なく触れるとだれでもあきらかにおかしい！とわかるものなのでしょうか？ずっと触っているうちに毎回わからなくなります。
・またセルフチェックの方法はいろいろな方法（お風呂で石鹸をつけて・寝て撫でるように触るなど）があり、どれが正しいセルフチェック方法なのかがわかりません。
・最後に米粒のようなサイズの乳がんをセルフチェックで見つけることは可能なのでしょうか。検査を受けないとわからないことは重々承知していますが…硬く感じるので怖いです