睡眠障害、浅い睡眠時に言葉がうまく喋れない

30代/男性 - 2023/05/20

34歳男性になります。
かれこれ10年以上慢性的な睡眠障害が続いておりなかなか解消できません。
基本的に浅い睡眠が続いており、極稀に熟睡できるといったサイクルです。
また、睡眠が浅いときは言葉をうまく喋ることができず、また相手が話している内容もなかなか理解することができず、仕事にも、普段の生活でも支障が出ています。
熟睡できたと感じるときは気温の安定している春先などが多く、少しでも暑かったり、寒かったりすると途端に眠れなくなってしまいます。
コーヒーなどのカフェインは昼頃に1杯程度にしており、気をつかっております。
また、仕事が在宅でパソコンを使い、9:00-22:00ごろまで画面を見ているため一因になっている気もします。

現状薬などの服用はしておらず、病院へも行っておりません。

とりあえずは言葉がうまく話せない、相手が話していることがなかなか理解できないことが仕事のネックになっており、メンタルがやられてきていますので、熟睡できるよう早期に解消したいのですが薬を服用するべきでしょうか。
これを書いているときも話がなかなかまとまらず恐縮なのですが、ご意見お伺いしたいです。
何卒よろしくお願いいたします。