潔癖症、不潔恐怖、強迫性障害による想像を止める方法はありますか？

30代/女性 - 2023/05/20

飲食店やコンビニ等のドアノブに触れる際に『股間を触った手で触れた人がいるんじゃないか』『便が付いてるのではないか』等と想像してしまいます。

そのため外出中はドアノブを触った直後でなくても、手を除菌したり拭いたりしないと素手で食事ができません。

よく、ソフトクリームや試食を素手でしている人がいますが、私も出来ることならそうなりたいと思っています。

【1】どうにか変な想像をしない方法はないでしょうか。

自分の家は手を洗わなくても素手で食事ができる唯一の安全な空間と思っているため、菌を持ち込みたくないという気持ちがあります。

買ってきた物は次亜塩素酸水で拭いてから使用しますし、帰宅後は携帯も除菌します。

室内でお財布や業務用パソコンを触ったら必ず手を洗います。

【2】携帯はトイレの便座よりも汚いと言いますが、除菌せずに使用しても問題ないですか？

【3】除菌していない携帯に触れた手を洗わないまま素手で食事をしても問題ないですか？

【4】ちなみに何度か試したこともあるのですが、その度に風邪をひきました。風邪をひいても何度も繰り返し続けるべきですか？抗体が付けば風邪もひきにくくなりますか？

気にしすぎず普通の暮らしが出来るようになりたいです。

お忙しいかと存じますがよろしくお願いします！