腰椎ヘルニア持ち、足の付け根が激痛

30代/女性 - 2023/05/27

10日ほど前から腰痛があり、4日前から腰から右脚にかけて痛みと痺れがでてきて、3日前は一晩中眠れないほどの痛みでした。
2年前に腰痛があったときにレントゲンとMRIを撮り、軽いヘルニアがあることがわかりましたが、ここまでの痛みではありませんでした。
今回レントゲンを撮ったところ、二年前より椎間板がかなり狭くなっていたのでヘルニアも悪化してるかもとのことでした。

今現在は、腰の痛みはほとんど良くなったのですが、右脚の付け根が激痛です。
座っていたり、体育座りのようにして身体を丸めていると楽なのですが、立とうとして股関節を伸ばそうとすると激痛と指先までビリビリきてしまい、とても歩けません。
腰を曲げたまま、右側に体重がかからないようにしてどうにか歩いてトイレなどは行っていますが、ほんの数歩で動けなくなります。

タリージェは副作用が出てしまい辛かったので、今はセレコキシブ錠とエペリゾンを飲んでいます。
3日前に一度トリガーポイント注射を打ちましたが、薬も注射も正直効いてる気はしません。

今のような状態の時は、無理せず身体を折り曲げたりして痛みのない体勢で良くなるのを待つ方がいいのか、激痛でも少しずつ伸ばして動いた方がいいのかどちらでしょうか？

あと2.3日しか仕事を休めないので、なるべく早く歩けるようになりたいです。