1か月前くらいから動き始めに膝か痛い

person50代/女性 -

以前も同じ症状がありましたが　市販のグルコサミンを飲んで治るの繰り返しでした　今回は右膝にも痛みが出た為　レントゲンを撮りましたが　特に異常なしで薬も処方されませんでした　体格は普通で脚はX脚気味です　今回はグルコサミンが効かないようです　治る為に自分で出来る事はありますか？最近は動き始め以外にも痛みがあります

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