24歳 女 体重100kgからの減量について。

20代/女性 - 2023/05/29

幼少期から太り続けて24歳で100kgになりました。数ヶ月前に健康診断でも引っかかり受診しましたが、本当に痩せないと成人病などのリスクを言われました。仕事も主にデスクワークなので、トレッドミルを購入し、家でウォーキングと食事制限を始めました。トレッドミルは速さ3キロで少し傾斜を付けているのですが、やはり今まで運動をしていなかったので、30分が今の自分の限界です。仕事もあるので、朝30分、夜30分トレッドミルを始めたのですが、運動に関してはこれで充分ですか？食事は病院で貰った糖尿病食の本を参考に主食も1食あたり白米150gで始めました。これで痩せていくことは出来るのでしょうか？もっと運動量を増やすべきなのかよく分かりません。お願いします。