40歳女性、先週火曜日から突然左膝が痛みだしました。

40代/女性 - 2023/05/29

40歳女性、先週火曜日からしゃがんだ時に左膝の皿部分が痛みます。何か挟まってるような違和感と同時に痛みがあり、曲げられなくなったりします。
痛む場所は膝の外側、お皿に沿ってで凹みに近い場所です。
写真野マジックで線を引いてる部分が痛みのある場所、押すと特に痛む場所に○をつけました。
子供の頃からしゃがむ度にパキッ、ポキっと大きな音がなります。大人になっても変わらず鳴ります。両膝です。
産後20キロくらい太りました。痛みだしたのは先週火曜日が初めてで、それ以前は音がなっても痛みなどはありません。
4月から毎日7000~8000歩を目安く平坦な道、坂道など含め歩くようにしています。痛みが出てからは湿布を貼って歩くのを休んでいます。
整骨院では膝の動きを調べて貰いましたが、骨じゃなく筋肉じゃないか？と言われました。病院は受診していません。
ファンケルの楽ひざと言うサプリメントを購入し二日前から飲み始めました。
この症状は治りますか？何か良い方法はありますか？宜しくお願い致します。

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