強迫観念は治ってくれるのか？

20代/男性 - 2023/05/30

頭に浮かぶイメージ、画像が嫌でたまらない。
何年もの間、感情で嫌だと思っていたため長期記憶に入ってしまっていると思うが、消えてくれるとは思わないしどうしようもないことは分かっていますが、日頃いろんな考え事をしている時も浮かぶしリラックスしている時にもまるで常にセッティングしているかのような感じで浮かんでくるのでものすごく苦痛です。辛いです。
浮かぶ内容としては、映画や本の内容でそのシーンを気持ち悪いと感じたのかそのシチュエーションに自分が行動していた時に嫌だと感じたシーンが浮かんでくるというものです。
強迫観念に対して以前強迫性障害と言える行動をとっていましたが、今は取っていないと言えるくらい抑えています。
それでも気になるくらいに浮かんできてすごく辛いです。
頭でも感情でも気にしていないとどうでもいいと思っているのにです。でも、浮かび自動的に頭によぎってくるのでどうしたらいいのかわからない状態です。ずっとこんな感じで一生を過ごすのかとすごく不安もあるし焦燥感があります。

強迫観念は頭に浮かんだものが嫌だとしても自然にしておけば(脳内で打ち消しなどしない)気にならなくなるし浮かびにくくなるのかが気になります。(そうなって欲しいのですが)
消すというのは無理だということは理解しています。
ただ頻繁によぎるのを抑えたい、落ち着いた記憶のようにたまに出てくる程度にしたいのですが、無理なのでしょうか？
お忙しい中、申し訳ないですがご教示いただけますでしょうか。