健康的な体重増量のための栄養

30代/男性 - 2023/05/30

38歳男性です
174cm,61kg、体脂肪率17%の体型です
少し痩せ気味なので筋トレをして体脂肪を、減らし筋肉を増やして増量したいと思いました。
栄養管理のアプリで今の体重と目標体重（目標体重63kg,目標体脂肪率15%）を入れたところ、目標の栄養が設定されました

【目標値】
カロリー　2817kcal
タンパク質、脂質、糖質のPFCバランスが18:27:55でタンパク質が126gとなりました

これを達成すべくプロテインも数ヶ月飲んでいたのですが、最近体重の二倍のタンパク質は腎臓に問題をもたらすという文献があるとネットでみて困惑してます
このまま体重の二倍程度のタンパク質をとっていいのか、それとも減らした方がいいのでしょうか。
また、仮にタンパク質を減らしたとして（体重の1.3倍として80g程度を想定）、糖質と脂質どちらを増やせばいいのでしょうか。