呑気症の改善をしたいです。

person20代/男性 -

23歳男です。小学生の時から、日常生活の中でおならが頻繁に出てしまいます。
自分は緊張しやすく、気を遣う性格です。空気を余分に飲み込んでしまう呑気症だと思います。食後などはおならの頻度が特に多いです。
おならが出そうな時に、我慢したり臭わないか気にしたりする生活がしんどいです。
また、我慢しすぎてお腹が痛くなることもあります。
呑気症を改善することは可能でしょうか？
また、可能であればどのような方法で改善できますでしょうか？

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