70歳女性、繰り返し起こる痛み

70代以上/女性 - 2023/05/30

70歳の女性です。
コロナ渦で、引きこもり状態が続いており、週２度ほどの買い物と、家事とテレビ体操くらいしかしておりません。
そのせいなのか？　ここ１年ほど、突発的に（大掃除とか、孫子の帰省とかの後に）、首と肩や腰が、順番！みたいに、痛くなるのです。その痛みというのが、筋肉痛という生易しいものでなく、まるで、「ギックリ腰」のような激しい痛みで、４，５日は動けないほどです。１年前の腰痛のときは、痛みが強くなると、熱も上がりました。その都度、病院へ行って、いろいろ検査してもらいましたが、はっきりした原因はわからず、「加齢のせいかも？」という感じで、痛み止めと湿布薬を処方され、まあ、結局、２週間ほどで痛みも収まる、という繰り返しです。頸椎のレントゲンでは、「幼い頃に、2階の階段上から落ちたせいで、6，7番目があいてる？」みたいなことを言われました。
自分の体ながら、（全く、なんと情けないこと・・・）と持て余しておりますが、（また、どこか痛くなったら！）と思うと、何かを始めるのが怖くなってます。
本当に、どうしたもんでしょうか？