自然治癒力の高める方法・セロトニンの増やし方

40代/男性 - 2023/05/31

うつや不安障害による薬物治療を継続しながら、良くなるにつれ減断薬に向かい、自然治癒力を高めて薬に頼らずに元の自分を取り戻すのが目標です。
セロトニン生成機能を回復させる方法など人間の元々持つ機能を高めたいです。

1.脳機能を回復させる食べ物や習慣。サプリメント・漢方薬・フィッシュオイルやMCTオイルなどのおすすめのオイルは脳を回復させるか？

2.セロトニンを増やす方法や漢方薬・サプリメントやセロトニンは腸活も重要らしいのでビオフェルミンやビオスリー、エビオス錠などは効果があるか知りたいです。

3.散歩や運動は効果的なのは有名ですが、整体や鍼灸、低周波・EMS治療器具は効果はどうか？