筋肉痛を抑えながら運動習慣を身につけるにはどうすればいいでしょうか？

person60代/男性 -

60歳男性です。 ２年ほど病気のため、運動をまったくできませんでした。 医者の勧めもあり、運動を始めたいのですが、体が固くて動かすのがツラいです。 とりあえず朝、軽くラジオ体操を始めたのですが、４日目くらいから全身筋肉痛になってしまいました。 首や肩の痛みはまだ我慢できるのですが、腰の痛みは日常生活に影響が出ます。 筋肉痛を抑えながら運動習慣を身につけるにはどうすればいいでしょうか？

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