腰椎椎間板ヘルニアなくならない痛み

40代/女性 - 2023/05/31

腰椎のヘルニアの診断（MRI）が出てから5ヶ月になります。痛みや痺れの症状が出始めてからは半年。

1ヶ月前に変な体勢でクシャミをした瞬間、全身が痺れぎっくり腰（過去2回経験あり）に近い状態でなんとか整形外科でトアラセットを処方してもらいました。

そこから1週間はほぼ寝たきり、起き上がるのもトイレに座るのも痛くて精神的に参りました。

2週間目にはブロック注射専門病院にて仙骨ブロックと梨状筋ブロックを打ってもらい、だいぶ楽になり、3日後、5日後にも仙骨ブロックを打ってもらいました。

打ってしばらくはだいぶ楽ですが、いまだ座る時と歩く時は左腰と裏ももがとても痛いです。

早く注射を打ちたい、薬も一日3錠飲んでいますがやめられるのか怖くなります。

1、お伺いしたいのはこの状態のままでどの程度様子を見るのが良いのでしょうか。

トアラセットを処方してもらってる整形外科ではこれ以上痛くなるなら薬増やすか手術する病院も紹介出来るけど、、という感じで私次第のようです。
手術は再発も多いと聞くので考えていません。

ですがストレッチも痛くて家事と買い物以外は寝ています。
あまり動かないのも、自己流で運動やストレッチも良くないと思い、また別の整形外科のリハビリテーション科でリハビリの筋トレやストレッチを教えてもらう予定です。

2、リハビリでは筋肉が低下してるとのことで筋肉が落ちてることに焦りを感じますが、教えてもらった腹筋でも腰が痛いのですがどの程度の痛さまでならやった方が良いのでしょうか。

ダラダラとわかりにくいかもしれませんが、よろしくお願いいたします。