ぎっくり首の可能性あり、対処法など知りたいです

20代/女性 - 2023/06/02

29歳女性です。朝方寝返りを打った際に首に激痛が走り、そこから体を動かすのも難しいほど首肩が痛くなりました。ネットで調べたところ、おそらくぎっくり首と呼ばれる症状だろうと思います。
普段から肩凝りが酷いことは自覚していました。

仰向けだとあまりに痛みが酷く、少しでも楽な体勢として現在は横向きになっています。ただ腕を動かしたり鼻をすするだけでも痛みがあるので、起き上がることは到底できそうにありません。(鼻をすすると首が攣ったような痛みが走ります)

こういった症状の場合、どのように対処すべきでしょうか。またどのくらいで症状が緩和するものでしょうか。
ある程度落ち着いたら、整形外科を受診すべきでしょうか。

よろしくお願いいたします。