2月から改善せず受診、医者からは五十肩、理学療法士からは肩の筋肉の損傷と言われました。

50代/女性 - 2023/06/04

最初は後ろを急に振り返った時に左の上腕に激痛が一瞬走りましが、すぐ治りました。
家族に術後の者がいてバタバタして、その10日位か？滞在中の重いスーツケースの上に重たい袋を載せた状態で急な坂道を両手で押しました。2月初めです。
その後やってしまったという感じがあり、左手でりんごも持てないくらいになってしまい、怪我と思って接骨院で4回施術を受けましたら、かなり改善したため自然治癒すると様子をみてしまいました。コードを引っ張ったりで数回激痛でまた接骨院を受診・・。
痛みは軽減しているものの可動域がかなり狭くなり、一昨日整形外科を受診、レントゲンを撮りました。医者からは肩関節周囲炎です。リハビリを受けて下さいと。理学療法士は詳細を問診し筋肉の損傷で2年かかる、五十肩ならもっと腕は上がらないはずと1日3回のアイシング左腕の安静を言われました。言っていることが違い困惑しています。
現在の症状は特に真横方向が肩の高さまでしか左腕が上がらない、それ以外は8，9割で上には挙げられる。後ろは高い位置だと痛くて後ろに回せないが低い位置なら回せる。
最近は夜間の痛みは軽減またはないことが多い、痛みは少しズキズキする感じです。
筋肉の筋を痛めたのが五十肩に移行したものと勝手に判断し今まで左腕をかなり動かしてしまっていました。
このままリハビリを続けていくだけでいいのでしょうか？
長いご質問になり申し訳ありません。よろしくお願いいたします。