ベータカロテンのサプリの摂取量と飲む頻度について
person20代/女性 -
サプリでネイチャーメイドのベータカロテンを飲んでいるのですが、現在ベータカロテン1.8mgを3日に1回摂取しています。
商品にはベータカロテンを1日3.6mg毎日飲むのが目安と書かれていたのですが、口コミでその通りにしていたら口内炎が何度もできたなどの声や油性で体に蓄積されてしまうということを聞いて怖くなったので3日に1度半分の量としました。
この頻度は過剰摂取を恐れて慎重になりすぎでしょうか？量と頻度は何gを何日に何回にすると安全でかつ効果を得られるでしょうか？
ビタミンAのサプリでなくベータカロテンのサプリなら、飲み過ぎの危険はないでしょうか？
ベータカロテンを飲もうと思った理由は、通年のドライアイの改善のためと、肌のためと、レコーディングダイエットのあすけんの食事記録でビタミンAだけがなかなか摂取できず、いつも目標の650μgに届かないからです。
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