昨晩腰を痛めて寝て安静にしています。

50代/男性 - 2023/06/09

昨晩、開脚のストレッチをして腰を痛めました。在宅でPCで座り仕事をしており、
数週間前から腰が張って運動やストレッチ、電気マッサージ器で張りを解してました。

四つん這いで動くのが精一杯で歩く姿勢はできません。湿布と痛み止めの効果か昨晩よりかは
楽になりつあります。車付き椅子でコロコロ動かしながらゆっくり移動できてますが、
起きる時に姿勢によって腰に椎間板部がピリッと来る時があります。痺れは何処にもありません。

開脚ストレッチで左右に引っ張り腰を痛めるというのはギックリ腰でしょうか。椎間板ヘルニアとか疑われるでしょうか。

ちなみに週2回程ジムに行き筋トレやランニングをしています。今週水曜もジム行きましたが全く普通でした。
横寝姿勢で脚を伸ばして上げ下げしたり、仰向け姿勢で脚を上げ下げしても(ゆっくり)腰に痛みはなく熱等は今は全くありません。

軽症のギックリ腰でしょうか？また、コルセットで締めた方が動く際は良いでしょうか。