動悸　心が疲れてどうしたらよいかわからない

30代/女性 - 2023/06/12

心が疲れてどうしたらいいかわかりません。
昨日イライラすることがあり疲れていて、美容院でシャンプーのため横になっていたら急に動悸がしてる?!と思い不安になり、普通に歩けたのですが脈が少し早く、たぶん80か90ぐらいだと思いますが、不安なまま心臓病だったらなど考えていたら血の気がひくように感じ、慌てて深呼吸して気をそらしたら少しずつ戻りましたが怖かったです。
ここ数年動悸が気になることが多く、その度心電図、昨年は一度心エコーやホルターまでしてもらいましたが異常なく、気にしない方がいいと思っても動悸が出るとやはり気になり…最近は動悸しても昨年の検査結果から気にするものではないと言い聞かせ、受診は控えています。心電図は一度、問題のない不整脈と言われたことはあります。
不安なのはなぜかというと、10年ほど前はお酒が好きで飲みすぎると翌日ドクドク動悸がしていたことも一度でなくあるので、今更ですがそれが心臓に負担かかって今症状出やすくなってるのか、いつか心臓の病気になるんじゃないかと思っているからです。
また一昨年頃からBMIが17台で全体的にホルモン値が低く生理もないので早発閉経の疑いがあり病院で話してここ何ヶ月か体重増やすようにしていますが、運動しない、や肉だけや甘いものだけとなると糖尿やコレステロールが高くなり体に悪いので、健康的な食生活で動いて体力つけながらとかしていると体重は全然増えす、このままだとホルモン剤服用になりがんリスクが上がるのも怖く、でも服用するしかないのでそれも不安だったり…
とりとめなくて申し訳ありません。将来の病気に対する不安にどう対処していいかわかりません。
日々、毎回の食事内容や運動量に神経質になり、運動しないと気持ち悪いが動悸が気になるときは運動するのも怖く、どうしたらよいかわかりません。