長引く右腰痛について

20代/女性 - 2023/06/13

5/13に猫のトイレ掃除した際に立ち上がるとギックリ腰のような症状が出ました。
３日後整形外科へ受診→ロキソニンと湿布を出される
その1週間後歩行自体は問題なくできるようになりました。
最初の話症状から2週間経ちだいぶ日常生活もおくれるようになりました。
ですが、最初の痛みを10とすると3.4の痛みがずっと残っています。
痛みが起こる時
・2時間以上の歩行
・8時間以上のデスクワーク
・洗濯などの腰を屈める伸ばすの家事
・体育座りのまま寝転がり背中を丸める動作
症状としてないもの
・しびれ、股関節の痛み、お尻の痛み、歩きにくさ、尿障害などはありません。

MRIレントゲン検査済み
・5番目腰椎がつぶれかけている？がヘルニアではない
・疼痛性側弯により歪みがある
・ 下肢伸展挙上試験など→異常なし
・腰部脊柱管狭窄症の可能性はない。
病院も4、5件周り検査しましたが、ヘルニアではないがはっきりとわからない

痛む場所→仙腸関節の間の丸で囲んでいる右側
これを庇っているため疼痛性側弯になっているとのこと。
圧迫すると痛みがある。
仙骨骨や仙腸関節に異常があるのかもとのこと。

これまでしたこと、していること
ロキソニン、コルセット、湿布、ビタミン剤、筋トレ、ウォーキング、腰痛体操、ストレッチ、ヨガ、低周波治療

どうしたら治りますでしょうか？
何もわからないままなので毎日ストレッチやヨガをしていますが良いのでしょうか？
なにが原因で何が起きて痛みが出ているのかわからないです。