一昨日から腰が痛くなりました

40代/女性 - 2023/06/14

SEでほぼ一日中デスクワークです。
一昨日の仕事中に、腰に違和感を感じ、その夜から痛みが増してきました。
昨日は出勤せず自宅でテレワークしていましたが、歩くのも辛い状態でした。
今日は出勤しましたが、痛みは増していて、左側の方が痛みが強いです。反るよりも前屈の方が痛みが強いです。
また、くしゃみをすると激痛です。
改善にはどのようなことをすれば良いでしょうか。