1歳5ヶ月の子ども、早朝覚醒

乳幼児/女性 - 2023/06/16

1歳5ヶ月の女の子を育てています。
最近4時や5時に起きることがあり心身ともに参っています。早朝に起きるので昼ごはんまでもたず中途半端な時間に寝てしまい、その後の昼寝も寝なかったりで私のストレスが大きいです。
夜は8〜8時半に寝ています。
トータルの睡眠時間は最低でも11時間確保した方がいいと言われたのですが、それも確保できないことが心配の種になったりイライラが募る原因になっている気がします。
部屋は暗くしていますし、室温等も調節しています。これ以上どうしたらいいのかわかりません。
午前の昼前に寝てしまったら、しばらく寝かせておけばいいのですか？それとも短時間で起こしてまた昼食後寝かすべきですか？それも寝るかどうかわかりませんが…
とにかく、早朝に起こされて睡眠不足が続いていること、トータルの睡眠時間が短くなっていること、昼寝のスケジュールがうまくいかないことがストレスです。辛いです。