心房細動の再発予防のための運動量について

60代/男性 - 2023/06/21

63歳男性です。
昨年6月にクライオバルーンアブレーションを受け先日の1年検査にて
良好な症状が継続してるということで服用していたリクシアナも断薬となりました。
今後は再発予防に向け出来うる限りのことをしたいのですが以下の点についてご教示ください。
（あ）運動についてですが、どの程度がベストなのか。具体的には一日何分くらいのウオーキングがよいのか。現在、ほぼ毎日午前に1時間くらいかけてラジオ体操、ストレッチ体操、スクワット、午後も1時間くらいかけて30分から40分のウオーキングと負担の軽い筋力トレーニング、夜寝る前のストレッチ体操をしています。
ウオーキングについてはコレステロール値（ここ3ケ月間のHDL値とLDL値は52と145、51と129、49と127）を基準値内に保つためにも実施しているのですが、余り長い時間のウオーキングは逆に心房細動の再発を考えた場合はよくないのか　と考え毎日のウオーキングは30分から40分程度にしています。
（い）飲酒について少量なら心房細動のリスクはないと本に書いてありましたが、たとえば350mlのビールやおちょこ一杯の日本酒は飲んでも心房細動の再発には全く影響しない
と考えてよろしいでしょうか。
以上2点について宜しくお願い致します。