逆流性食道炎と食堂裂肛ヘルニアについて(胃カメラ診断)

30代/男性 - 2023/06/23

先週に初めて胃カメラを受けました。特に症状は感じていなかったのですが、以下の診断を受けました。
- 胃食堂逆流症(GERD) grade A
- 食道裂肛ヘルニア
(ともに食道・胃粘膜接合部)
診断後に調べてみたところ、逆流性食道炎は食道がんの可能性が高まるパレット食道になりやすく、且つ、食道裂肛ヘルニアであれば逆流しやすいと見付けてとても怖くなりました。
上記胃カメラの時にピロリ菌検査を受けていたので、今週に結果を聞く為の診察があり、(幸いにしてピロリ菌は陰性だったのですが、) 不安を質問にしてお伺いしたところ、逆流性食道炎・食道裂肛ヘルニア共に軽度で、食道も基本は綺麗なので、(胃酸を少なくする薬を出したが) 生活習慣を整えれば基本は大丈夫です、とのことでした。
私自身、タバコは吸わず(喫煙歴なし)、ここ数年は飲酒も月数回の付き合い程度です。
体型は、身長180cmに対して、昨年11月の人間ドック時は98キロ(BMI30超)ほどあり、今は筋トレ・ランニングと腹八分目の食事で75キロ(BMI23.5程度)まで落としております。

以下不安に駆られた曖昧な質問で恐縮ですが先生方からアドバイス頂ければ嬉しいです。
1. 写真が一枚しか添付出来ないので胃の食道裂肛ヘルニアの画像を添付させて頂きます。GradeAの逆流性食道炎と添付のヘルニアですが、過度に心配する必要がない軽度なものと思われますでしょうか？
2. その場合、喫煙、節度ある飲酒、体型維持(暴飲暴食しない & 適度な運動)を意識すれば将来の重大な病気のリスクを気にする必要は無さそうでしょうか？
3. 食後に空気が胃・胸・喉の辺りを「ぐー」や「ぐるぐる」と鳴っている感覚がありますが、これは逆流性食道炎と関連はありますでしょうか？(痛みや酸味はなく空気が鳴ってるイメージでゲップが出ることもないです)