パニック発作のトリガーについて

20代/女性 - 2023/06/24

2年ほど前にパニック発作を経験してから、不安症で定期通院をしている者です。
外出や対人で不安になるシーンが多く不自由がありますが、それでも散歩や近所のコンビニへ行ってみるなど、できる範囲で行動しています。
パニック発作も数ヶ月くらい来ていませんでした。不安や緊張で気分が悪くなることはよくあるのですが、それはあくまで不安になる状況にいる場合であって、症状自体もパニック発作ではなく予期不安というものなのかな？と認識しています。

しかし、つい先日家の中でゆっくりしていた時に久しぶりにパニックの発作が出てしまいました。落ち着いて対処出来ましたが、緊張する場面でもなんでもなかったのでびっくりしました。

今までパニック発作のトリガーは不安感が強まった時だと思っていたのですが、もしかしてそうでは無いのかな…？と気づきましてご意見をいただきたいです。