健康(特に便秘)によい油について
person20代/女性 -
一年半ほど前から過敏性腸症候群のガス型、便秘型で苦しんでいます。
食事ではあまり油分をとらないようにしているのですが、便秘に効果がある脂肪酸があると聞き、サプリメントなどで取り入れてみようと思い、健康に良いと言われる油について質問させていただきました。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は便秘に良いと聞きますが、mctオイルも便秘の改善に良いと聞きました。
どちらの方が効果が高いのでしょうか？
また、他に便秘に効く油脂類などがあれば教えていただきたいです。
良いと言われる理由に違いがあったりすれば詳しく教えていただけると嬉しいです。
また、脂肪酸には多くの種類があるようで、それぞれ健康に良いと言われる理由があるようですが、特にオメガ3はどのような点で良いと言われているのでしょうか？
以上を詳しく回答していただけると幸いです。よろしくお願いいたします。
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