リバウンド

10代/女性 - 2008/06/04

3月から4月の頭まで踏み台昇降を続けた結果お腹が凹んだのですが、大学の授業が始まり学業に追われサークルが忙しく運動が出来ませんでした。そしたらまたお腹が元に戻ってきた気がします。先週から土曜日と日曜日にエアロを始めました。でも多分これだけだと足りませんよね?筋トレしたいのですがスクワットの方法が説明見てもいまいちよくわかりません(>_<)あまり膝や腰に負担をかけたくないので、腹筋とストレッチをやろうかと思うのですがこれでも筋トレになりますか?また踏み台昇降は筋トレ+運動の効果があるというのは本当ですか?ちなみに10cmくらいの段差でやってます。お菓子は好きですが極力食べないようにしています。最近は腹8分目を意識しています。158cm/56kg目標は年内に50kgで、達成後はそれを維持です。何かアドバイスお願いします。