不登校の子供の生活について

10代/女性 - 2023/06/27

12歳の小学生ですが、４月から腹痛で学校を休みがちだったのがほぼ不登校になっています。昼には良くなるのですが腹痛だったり頭痛だったりその両方があったりです。午前中はだるさがひどくなければリモートで授業は受けています。小児科からは起立性調整障害と過敏性腸症候群の疑いがあると言われましたが、まだ検査ができていません。
規則正しい生活と運動をと言われていますが、以下のような生活で適当でしょうか？
起床：７時１０分　（週末は８時頃）就寝：１０時３０頃（週末は１１時頃になることも）
朝食：７：３０　雑穀ご飯１５０ｇくらい＋目玉焼き１つ（残すこともあり）
昼食：１２：３０　ご飯とおかずがセットになっている市販のお弁当など
夕食：８：００　ご飯とメインと野菜のおかず１品くらい
私の帰宅時間が７時頃なのでちゃんとした食事は８時頃でないと用意ができません。
簡単でも早い方が良いでしょうか？　夜はしっかり食べれています。間食はあまりしません。鉄分が入った乳酸菌飲料を飲んでいます。
運動が嫌いで散歩をすすめても行きません。ゲームがついている万歩計を持たせたら踏み台昇降もやって１日４０００歩行かないくらいにはなっています。