内痔核を予防・改善するための生活習慣について

30代/男性 - 2023/06/28

1か月ほど前から排便時に違和感があり、先日、肛門科を受診したところ、軽症の内痔核（進行度の分類では1~2度）と診断されました。
その際、軟膏を処方してもらったのですが、生活習慣については、「排便時に力み過ぎないこと」以外は特にアドバイスを頂けませんでした。

この排便時の注意事項以外に、内痔核の悪化を防いだり、改善・予防したりする上で意識するべき生活習慣などがもしありましたら、教えて頂けませんでしょうか？

個人的に、長年、完全在宅のデスクワークを行っておりますため、たとえば以下の点などが気になっております。

・デスクワークは椅子に座って行う方がいいのか、それとも立った状態で行った方がいいのか

・運動不足を改善するために、スクワットや腹筋などの筋トレやランニングを行うことは、内痔核の悪化を防ぐのに役立つか

・その他、食習慣などで気をつけるべきこと

軟膏を塗ることに加えて、痔の改善に少しでも役立つことがもしあれば積極的に取り入れていきたいと考えておりますため、可能な範囲でお答えいただけましたら幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。