腰椎分離症です。座り方のコツはありますか？

person30代/男性 -

腰椎分離症です。

質問1
座位の保持が苦痛です。
どうしたら長時間座ることができますか？

質問2
痛くなった時の対処法を教えてください。
今、除痛でやっていることは
ブロック注射、湿布、温める、お風呂、痛み止めの服用です。
予防でやっていることは
ウォーキングとストレッチ
です。

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