妊娠希望　レトロゾール二段階服用中　タイミングについて

30代/女性 - 2023/07/02

妊娠希望の31歳です。
元々生理不順で、直近でいうと生理から次の生理まで46、58、45、60、51日のように不順で中々妊娠できない(不順のためいつがタイミングかわからない)ことから、２ヶ月前から婦人科で薬を処方してもらって、卵の大きさチェックに病院に通っています。
前回クロミッドを処方してもらい、d17にタイミング、d20で排卵しましたが(検査薬とエコーで確認済)子宮内膜がうまく育たなかったのとタイミングがダメだったのか、妊娠に至りませんでした。
今回6/17に生理が来て、生理5日目の6/21〜25まで５日間レトロゾールを飲み、24日に病院に検査に行ったところ、卵が16ミリ程に育ちましたが内膜は5ミリでした。
その後29日に検査に行くと卵が14ミリに萎み内膜は2ミリになってしまっていたので、追加の2段階服用で29日から5日分レトロゾールを処方され、今日(7/2)で服用4日目です。
今日病院に検査に行ったところ、卵が17ミリ程に育ち内膜も10ミリ、先生からは卵が20〜22ミリで排卵なのでおそらく後2〜4日程で排卵するので2日毎にタイミングを取りましょうと言われました。

前置きが長くなりましたが、質問です。
今日(7/2)の朝7時にタイミングを取ったのですが、次のタイミングはいつがいいでしょうか。
私達はまだ婚約期間中で、一緒に住んでおらず住む場所も職場もあまり近くないためタイミングを取るのは難しく、取れたとしても今週のどこか1日だと思います。
調べてみると、精子の寿命が最長24時間と書いているサイトや72時間と書いているサイトがあり、1日しか取れないタイミングをいつにするか悩んでいます。夜中何度も起きてしまうため基礎体温も測れていません。
いつ排卵するかによるとは思いますが、ベストなタイミング(夜、朝等の時間)が知りたいです。よろしくお願いします。