ジムメニューや効果的な痩せ方を教えてください。
person40代/女性 -
半年前にくも膜下出血し手術しました。明らかな後遺症もなく経過は良好です。
病気のために退職し自宅で安静にしていましたが、どんどん体重が増え、今は70キロ 体脂肪37 女性49歳です。
半年で5キロ以上増えました。
これでは行けないと、ジムに毎日通い、有酸素運動1時間。筋トレは高血圧もあるのであまり負荷をかけて血圧変動があるのも嫌なのでちょっとしんどいぐらいの負荷です。
通い始めて2週間ですが、体重が1キロほど増えました。間食はほぼなく、カロリー計算したら1800から1900程度の摂取です。
医学的に何かご助言いただけたらと思います。よろしくお願いします。
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