肋間神経痛で息苦しくなります

20代/女性 - 2023/07/04

定期的に突然、胸部や脇腹に痛みが生じます。場所はその時々によって変わりますが、左半身に発症することが多く、同時に色々なところが痛くなることはありません。
高校時代（4年前）に一度内科に行き、肋間神経痛だろうと言われました。今まで一度も病気や骨折はしたことないです。
痛みの程度もその時によって様々で、ある一定の体勢さえ取らなければ何ともなかったり、痛みで息がし辛いときもあります。
そして大抵動けない辛い痛いのは5分程度で、その後は段々引いていきます。
原因がわからず、また突発的に発症するのですごく怖いです。頻度も様々で、数ヶ月空いたと思ったら数日おきに痛んだりします。
痛みとしては、締め付けられるような、粗い何かが刺さったような感覚です。
そして大抵精神的に落ち込んでいる時に発症します。

何か考えられる原因や予防、対処法があれば教えていただきたいです。