強迫性障害　特に加害恐怖が酷いです

20代/女性 - 2023/07/05

一年ほど前から強迫性障害に悩まされています。最初は「鍵を閉めたか何度も確認してしまう」、「感染症にかかったか心配で何度も手を洗ってしまう、軽症でもすぐ病院に行ってしまう」と言った軽い症状だったのですが、最近はバイトや日常生活でのちょっとしたミスが撮られてSNSで拡散されてしまうのではないかという被害妄想による不安や、実は万引きをしてしまったのではないか、車上荒らしをしてしまったのではないかという加害脅迫に悩まされています。特に加害恐怖として、バスや電車といった公共の場での悪口や卑猥な言葉が咄嗟に頭に浮かび、もしかしたら実際にその言葉を口にしてしまったのではないかという不安に駆られています。心のどこかで実際にそんなことは起こっていないと思ってはいるのですが、不安を増大させるような思考を止めることができません。

今回相談したいこととしては
1、頭に浮かんだ言葉は実際口にしてしまっているのか、それとも想像の中だけなのか
2、症状軽減のためには何をするべきなのか

という2点をお伺いしたいです。
来年から社会人となるためそれまでには何とか症状を軽減させたいと思っています。よろしくお願いします。