予防的シロッカー後の頸管長と安静度について

30代/女性 - 2023/07/07

双子妊娠中の31歳、現在20週です。上に子供はいません。
3年前にも妊娠しましたが、21週で胎胞形成と高位破水により中絶しています。
子宮頸管無力症疑いとのことでした。

そのため今回は13週で予防的シロッカーを行っています。
術後は、子宮口が柔らかい感じがするとは指摘されていましたが出血、張り、感染もなく退院しました。
安静めに生活して下さいとのことでしたので1ヶ月は仕事を休み、18週から仕事に短時間復帰しています。

18週の検診では、頸管長3.8cm、縛ってるところはちゃんと留まってると言われました。
昨日、20週の検診でも縛ってるところでちゃんと留まってるとのことでしたが、エコーを見ると頸管長は3.2cmでした。張り等の自覚はありません。

帰宅後ネットで調べたら、縛ってるとはいえ3.2cmというのはかなり短いような気がして心配になりました。
自宅安静等の指示はありませんでしたが、どの程度動いても良いのでしょうか？
仕事は事務ですが、職場まで車5分+徒歩10分です。