ランニング中、しゃがんだり起き上がる時、膝が痛みます

40代/女性 - 2023/07/09

子宮内膜症による腸閉塞、チョコレート嚢腫があり、昨年末手術をしました。その後、ディナゲストを飲み続け半年ほど経ちます。便秘やむくみもあるため、運動しようと思い、ジムに通い始めました。
子どもの頃から運動習慣は無いのですが、数年前2年間くらいジムに通ったことはありますが、コロナで辞めてしまいました。

始めて2週間、ほぼ毎日通っているのですが、普通に歩いてる時は気にならないのですが、しゃがんだり、起き上がったりするとき、膝が痛みます。
ランニングマシンで20分から30分くらい毎日走るのですが、その際も痛くなる時があります。マシンを使っての筋トレも、毎日交互に上半身、下半身とやるようにはしているのですが、それでもだいぶ膝に負担がかかっているのでしょうか。
運動の仕方が悪いのでしょうか？
このような場合、運動は控えた方が良いのでしょうか？
今後やるとしたら、どのような点に注意して運動したら良いでしょうか？
体型は155cm 52kgで標準体重くらいです。