朝起きたら目眩がして立てない

20代/女性 - 2023/07/09

朝起きると、クラクラとして気持ち悪くて起き上がれなくなってしまいました。
もう何時間も治らずずっと横になっています。
4月にも今回よりもひどい症状で2日間寝込んで５回も吐いたのですが、今回はそれよりは軽い症状で吐くまではいかず、四つんばいでなら移動できます。
ただ頭を上げるとめまいのような感じでクラクラ、フラフラとします。

4月に寝込んだときは疲れやストレスから来たものだと思うのですが、今回は脱水症状のような気もします。
最近仕事で水分をあまり取らずに体力仕事をして汗もかなりかいていたので、それが続いたからかもしれません。

脱水症だった場合どうすればよくなりますか？
寝ていても頭が痛くて辛いです。
水分は取りました。
ご飯も食べたほうがいいのかもしれませんが、めまいがしてなかなか食べられません。