身体がほてる感じ、足のだるさ、鼻の不調、寝れない

person30代/男性 -

自律神経の乱れが関係してそうなのですが、何か解消方法ありますか？
又、自律神経が一度乱れると元に戻るまでにどのくらいかかりますか？その間何してると良いですか？
漢方薬なども含めて教えて頂けると嬉しいです。
後、こちら喫煙者なのですがそれも関係してますか？禁煙も考えたいのでアイテムなども教えてください。

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