ギックリ腰の安静期間について

50代/男性 - 2023/07/12

重度のぎっくり腰になりました。
初日、全く歩けず、寝返りもできず、トイレもハイハイでした。
2日目にどうにか杖で歩行してトイレに行けました。寝返りはできません。
本日3日目ですが痛いながらもどうにか寝返りはでき、杖でトイレに行けるようになりました。ベットから立ち上がるのは杖です。足のしびれはありません。

お聞きしたいのは、あれこれ調べると安静は3日目まで、その後は痛いながらも動かせと書いてありますが、この痛みでも動いた方がいいのでしょうか？
どの程度、動けるようになったら安静をやめて動かす事を始めるのでしょうか？
(例えば痛み無く寝返りできるとか痛み無く歩けるとか)

今はまだ、すべての行動がどうにか我慢できる程度です。横向きで寝ていると痛みはありません。

動けるようになったら行こうと思いますが整形外科にもまだ痛くて行っていません。
ブロック注射をしようかとも考えています。