アキレス腱断裂術後のリハビリ、今後に関してお聞きしたいです。

30代/男性 - 2023/07/12

アキレス腱断裂してから術後３ヶ月経過しました。
ジョギングの許可も出たところです。
可動域も順調と言われています。
エアロバイクは30分などでも問題なくできています。
両足カーフレイズもうまく出来ています。
片足ではまだまだ上手くいきません。
試しにジョギング動作しましたが、患部も痛いですが、使えてなかった太ももや色々な部分に違和感が出るのですぐにやめておきました。
このような状態ですが、ジョギングなど試してみて痛みの具合に合わせて増やしたり減らしたり、止めておいたり、体が適応してくるのを様子見しながらでもリハビリのやり方として正しいでしょうか？
マシンを使った筋トレは上半身は当然ですが、下半身も順調に使えています。

痛みに注意しながらですが、回復、陸上競技復帰をしたいので今後目安となるリハビリ期間や、リハビリ方法、痛みやつっぱり感などのケア、患部とのつきあい方などアキレス腱断裂術後のアドバイスなどをお聞き出来たら助かります。